Akibat kurang tidur malam

RIP Ranjan Das, CEO SAP-Indian subcontinent meninggal setelah terkena serangan jantung di Mumbai baru-baru ini
Dia adalah salah satu CEO termuda yg sangat sukses & usianya baru 42 tahun!

Apa penyebab kematian Ranjan Das???

Dia sangat rajin berolahraga, fitness mania dan seorang pelari Maraton.

Setelah berolahraga, ia tidak sadarkan diri karena serangan Jantung & meninggal.
Dia punya istri & 2 anak yang masih kecil.
Hal ini harus jadi perhatian untuk semua prrusahaan besar di India, terutama para pimpinannya.
Pertanyaannya adalah kenapa seorang yang sangat aktif berolahraga & seorg pelari, bisa kena serangan Jantung di umur yang masih 42 tahun.
Semua orang  melewatkan sebaris kalimat dalam laporannya, bahwa Ranjan BIASA tidur hanya  4-5 jam.

Dalam wawancara sebelumnya  dengan Ranjan
ia mengakui selalu kurang tidur & ingin bisa tidur lebih banyak.

Lama waktu tidur yang singkat  (<5 or 5-6 jam) bisa meningkatkan risiko Darah tinggi sebesar  350% -500% dibanding orang yang tidur >6 jam/malam.

Orang berumur 25-49 thn 2x lebih besar terkena darah tinggi jika kurang tidur .

Orang yang tidurnya < 5 jam/malam berisiko terkena serangan Jantung 3x lipat.

1 malam kurang tidur meningkatkan zat racun dalam tubuh seperti : Interleukin-6 (IL-6), Tumour necrosis factor-alpha (TNF-alpha) and C-reactive protein (CRP).
Juga menyebabkan Kanker, Arthritis dan penyakit jantung.

Tidur  <=5 jam per malam memicu Risiko sakit Jantung 39% . Tidur  <=6 jam memicu risiko sakit Jantung 8%.
Berapa lama tidur yang ideal.?

Singkatnya, tidur terdiri dari 2 tahap :
REM (Rapid Eye Movement) dan non-REM.
REM membantu Kesehatan mental sementara nonREM membantu pemulihan Tubuh & pembentukan Sel.

Tidak heran jika seseorang bangun dari Tidur yang hanya 5-6  jam, ia akan mudah marah sepanjang hari.

Dan jika seseorg tidur kurang dari 5 jam, tubuh masih sangat lelah  (lack of non-REM sleep), dan Imunitasnya yg turun.

Kesimpulannya :
Untuk mengontrol Stres,  Ranjan melakukan segala sesuatu yang dianggapnya sehat :
Makan makanan Sehat, Olahraga, dan menjaga berat badan. Tapi ia tidak memperhatikan lama Istirahatnya .(tidur min 8 jam).
Itulah yang membunuhnya. Dan Ranjan tidak sendiri dalam hal ini.😫

Share it with all the Good People In Your Life...😊

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cerita dibalik Doa Akasah

Kisah ini terjadi pada diri Rasulullah SAW sebelum wafat. Rasulullah SAW telah jatuh sakit agak lama, sehingga kondisi beliau sangat lemah. Pada suatu hari Rasulullah SAW meminta Bilal memanggil semua sahabat datang ke Masjid. Tidak lama, penuhlah Masjid dg para sahabat. Semuanya merasa rindu setelah agak lama tidak mendpt taushiyah dr Rasulullah SAW. Beliau duduk dg lemah di atas mimbar. Wajahnya terlihat pucat, menahan sakit yg tengah dideritanya. Kemudian Rasulullah SAW bersabda: "Wahai sahabat2 ku semua. Aku ingin bertanya, apakah telah aku sampaikan semua kepadamu, bahwa sesungguhnya Allah SWT itu adalah satu2nya Tuhan yg layak di sembah?" Semua sahabat menjawab dg suara bersemangat, " Benar wahai Rasulullah, Engkau telah sampaikan kpd kami bahwa sesungguhnya Allah SWT adalah satu2nya Tuhan yg layak disembah." Kemudian Rasulullah SAW bersabda: "Persaksikanlah ya Allah. Sesungguhnya aku telah menyampaikan amanah ini kepada mereka." Kemudian Rasulullah
Read more

Kosa kata bahasa Jawa yang sangat kaya

Ujian TOEFL Bahasa Jawa TOJFL (Test of Javanese as Foreign Language) 1) Jatuh tersandung akar pohon yang melilit di tanah saat berjalan: a. Kebelet b. Kepater c. Kepaduk d. Kesrimpet 2) Jatuh krn kaki masuk ke sela2 lantai yg terbuat dari bambu saat berjalan di rumah panggung: a. Keblusuk b. Keblasak c. Nyelempit d. Kecemplung 3) Saat berjalan, tdk melihat ada anak tangga di depan, shg hilang keseimbangan langkah kemudian terjatuh: a. Kesrimpung b. Kejolak c. Kesandung d. Keblasak 4) Tukang beras sedang ngangkut beras, lalu ada lubang kecil di ujung karung, maka jatuhnya beras dari karung disebut: a. Mbrobol b. Mrucut c. Mancur d. Ngicrit 5) Saat nyebrang kali yg dihubungkan oleh dua batang bambu, lalu di tengah2  kehilangan keseimbangan, dan jatuh ke kali : a. Gentawil b. Genteyoran c. Krungkeb d. Kepengkok 6) Kiper menahan bola jatuh, dan ditahan dg posisi tangan yang salah lantas terkilir, disebut: a. Kepengkok b. Krungkeb c. Kepluntir d. Kecethit 7)
Read more

Cara mensikapi bencana alam

Bersabarlah Terhadap yang menimpa kita ------------------- Ass. Wr. Wb. Rekans yang baik, gempa bumi kembali terjadi di Lombok. Semoga Saudara-saudara kita di sana dapat  bersabar. [1] Nabi bersabda: "Sesungguhnya di tengah setiap malapetaka, Allah memberi anugerah". [2] QS 31: 17 "Dan bersabarlah terhadap apa yang menimpa kamu. Sesungguhnya yang demikian itu termasuk hal-hal yang diwajibkan oleh Allah. [3] Ahli hikmah berkata:" Dengan kunci kesabaran yg tangguh, segala urusan yg rumit dapat diatasi. Aamiin 3x YRA. Semoga bermanfaat  ter8ma kasih. Wass. Wr. Wb. *Notice* Kata Ali bin Abi Thalib:"Kesabaran adalah pemusnah bencana, kegelisahan adalah pembantu penderitaan.
Read more